Ett fyspass serverat

Det här träningspasset hittade jag på när jag ville jobba igenom hela kroppen på ett hyfsat explosivt sätt, och utmana både muskler och puls samtidigt. Du kan givetvis skala av eller öka på upplägget så att det passar just dig, exempelvis genom att ändra antalet intervaller, varv eller repetitioner. 

Del 1

Intervaller på roddmaskin: 60 sekunders arbete, 30 sekunders vila x 12. 

Del 2

5 varv av:

15 boxjumps

20 kettlebell-swingar

30 sekunder battle ropes

10 kcal Assault bike (alt. roddmaskin)

10 burpees

1 min vila

Ha så kul!

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras