Tips för effektiv lunchträning!

För många är träning på lunchrasten ett bra sätt att få till dagens pass, då man slipper gå upp übertidigt för att träna innan jobbet, och kan åka direkt hem när man slutat för dagen. Dessutom ökar intensiv rörelse koncentrationsförmågan, stresståligheten och kreativiteten – perfekt för dagens sista jobbtimmar. 

Lunchträning får gärna vara så effektiv som möjligt, för att också lämna tid åt dusch och käk. Typ såhär:

  • Gör någonting som involverar hela kroppen, istället för att isolera enstaka muskelgrupper. T.ex. styrkeövningar som marklyft, knäböj, chins, någon variant av pressar, eller mer flåsiga övningar som roddmaskin, assault bike eller burpees. 
  • Välj ett gym som ligger så nära jobbet som möjligt, som du smidigt kan kila ner till på rasten.
  • Gå ut och spring eller powerwalka en runda, och få frisk luft på köpet. Om du har exempelvis 30 minuter på dig; spring 15 minuter åt ett håll, vänd sedan och spring tillbaka. 
  • Ha med egen matlåda till lunchen, så slipper du lägga tid på att stå i kö på något hak. 
  • Många gym har kortare lunchpass du kan delta på. 
  • Träna intervaller; grym träning på kort tid. Variera mellan löpning, cykel, stakmaskin, burpees, crosstrainer…
  • Kör ett intensivt cirkelpass, inspireras av DET HÄR!    

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras