Backintervallerna

Okej, det här intervallpasset. Du behöver:

  1. En medelbrant backe, tillräckligt lång för att det ska ta ca 45-60 sekunder att springa uppför.
  2. Ett pannben som heter duga. 

Värm upp 10-15 minuter, kuta sedan allt vad du orkar upp för backen 4 gånger x 3 set. Jogga lugnt nerför backen mellan intervallerna, i vilan mellan seten går du nedför så att du hinner återhämta dig lite mer. Varva ner med 10 minuters lunk eller gång. 

Lika delar simpelt som jobbigt. 

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras